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  • Gaétane Gilliot

La plénitude de l'instant

Comment rester dans la plénitude de l'instant présent plutôt que de succomber aux angoisses et aux peurs de l'avenir.



Je remarque qu'en ce moment, de nombreuses personnes sont inquiètes... pour le climat, le covid mais aussi pour des changements familiaux, professionnels et financières. Et tout cela est bien compréhensible...


Toutefois, la peur est une émotion qui est liée au futur, à une pensée de l'avenir.

Les peurs se trouvent rarement dans l'instant présent. Quand la peur est une émotion du présent, elle est souvent utile, elle nous sauve la vie... et elle demande une action concrète. Par exemple, en marchant sur un chemin escarpé en montagne, elle maintient nos sens et nos muscles en éveil...


Quand l'angoisse est liée à l'avenir, elle va peut-être nous motiver à agir, mais quand il n'y a rien à faire ou quand cela dure trop longtemps, elle nous ronge de l'intérieure. Tous les muscles se tendent, on devient irritable, on mange trop ou pas assez, on dort mal... vous voyez sûrement de quoi je parle :-) Il s'agit simplement de pensées qui projettent des idées pour le futur en fonction de ce qu'on a vécu dans le passé.


Dans ce cas, il est utile de revenir dans l'instant présent, examinez ce qu'il se passe précisément: les sensations de la peur, l'endroit où elle se trouve, s'il y a une frontière ou un bord... restez dans l'accueil neutre de ce qu'il se passe. Puis examinez également les pensées à l'origine de la peur, comment elles apparaissent, ce qu'elles disent...


Ensuite, posez-vous ces questions toutes simples:

  • "Que se passe-t-il maintenant?"

  • "Est-ce que mon problème est maintenant?"

  • "Y a-t-il quoi que ce soit qui manque maintenant?"

  • ou de passer à l'action "Y a-t-il une chose que je peux faire maintenant?"

Cela aide à revenir dans le présent qui est la plénitude elle-même, où il n'y a rien qui manque... c'est comme revenir à la maison après un voyage agité !


Quand on fait cela régulièrement, les angoisses s'apaisent et la confiance s'installe. On réalise que le présent est au-delà du temps, qu'il est ce qui existe réellement...


Si vous voulez en faire l'expérience dans votre vie, je vous conseille vivement de faire le cycle de pleine conscience



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